Beschrijving
Kindermeditaties Pakket I, II & III
Vijftien kindermeditaties in verhaalvorm waarbij kinderen kennis maken met het observeren van gedachten, bewustwording van hun lichaam en hun ademhaling.
Deze meditaties kunnen je kind helpen om rustig te worden, prikkels te verwerken, beter te kunnen concentreren, gevoelens te leren begrijpen en om fijn te gaan slapen. Maar bovenal is het ook heerlijk voor jezelf om deze meditatie samen met je kind te doen. Want hoe vaak hoor jezelf zeggen ik heb geen tijd om te mediteren? Of leggen we ons kind gehaast in bed? Deze meditaties zijn dus ook een cadeautje voor jezelf en maakt het creëren van jouw meditatiemoment wel heel gemakkelijk.
- De Schildpad: kennismaking met de ‘Ujjayi-ademhaling’, ontspannen door middel van de ademhaling, het verwerken van de dag, gedachten en gevoelens.
- Het paard: Het observeren van de ademhaling, Yoga Nidra en visualisatie.
- Zonnebaden: Yoga Nidra, bewustwording van lichaam en ademhaling.
- De Aap: Kennismaking met ‘the Monkey Mind’ en het leren observeren van gedachten/mindfulness.
- Wolken: Leren over emoties en het observeren van gevoelens en gedachten.
- De Leeuw: Dit is een staande meditatie voor meer kracht en zelfvertrouwen. Het leert je kind de adem te gebruiken op spannende momenten.
- De Giraffe: De welbekende ‘metta’/vriendelijkheids-meditatie uit de Mindfulness, maar dan herschreven voor kinderen. Het cultiveren van compassie en liefde voor jezelf en anderen komt in deze meditatie aan bod.
- De Uil: Een meditatie waarin wordt geoefend met de thema’s aandacht, rust en stilte met daarbij een oefening voor de nek.
- De Engel: Met behulp van jouw beschermengel worden thema’s als gedachten, gevoelens en het hebben van een hartenwens belicht.
- Hoe was jouw dag vandaag?: Dit is een meditatie voor het slapen gaan, om de dag te verwerken en om vanuit het hoofd weer in het lichaam te zakken. Er wordt een oefening gedaan waarbij je het lichaam eerst aanspant om het vervolgens volledig te kunnen ontspannen.
- De Beer: Dit is een meditatie voor het slapen gaan waarin kennismaking met de ‘Ujjayi-ademhaling’ is verwerkt. Ontspanning met behulp van de ademhaling staat centraal.
- De Boom: Een staande meditatie voor meer kracht en zelfvertrouwen.
- De Eenhoorn: In deze meditatie gaat het over hoe je kunt omgaan met vervelende gevoelens en gedachtes. Daarbij wordt het thema zelfcompassie behandeld. Een groot thema maar dat kan met de magie van de eenhoorn.
- De Vogel: Deze meditatie bevat een ademhalingsoefening voor kinderen. Daarnaast staat het ontspannen van het lichaam met behulp van de ademhaling centraal.
- Jouw dromen worden werkelijkheid: Iets wat tegenwoordig heel populair is onder volwassenen, leren kinderen met behulp van deze meditatie. Kinderen maken in deze meditatie kennis met ‘manifesteren’.
