Kindermeditaties
Deze kindermeditaties heb ik geschreven voor mijn eigen kinderen voor het slapen gaan. Het zijn korte meditaties in verhaalvorm waarbij kinderen kennis maken met het observeren van gedachten, bewustwording van hun lichaam en hun ademhaling.
Deze meditaties kunnen je kind helpen om rustig te worden, prikkels te verwerken, beter te kunnen concentreren, gevoelens te leren begrijpen en om fijn te gaan slapen. Maar bovenal is het ook heerlijk voor jezelf om deze meditatie samen met je kind te doen. Want hoe vaak hoor jezelf zeggen ik heb geen tijd om te mediteren? Of leggen we ons kind gehaast in bed? Deze meditaties zijn dus ook een cadeautje voor jezelf en maakt het creëren van jouw meditatiemoment wel heel gemakkelijk.
Het meditatiepakket:
- Het meditatiepakket bevat 5 kindermeditaties.
- Na aankoop, heb je direct toegang tot de 5 kindermeditaties via jouw account.
De Meditaties:
- De Schildpad: kennismaking met de ‘Ujjayi-ademhaling’, ontspannen door middel van de ademhaling, het verwerken van de dag, gedachten en gevoelens.
- Het paard: Het observeren van de ademhaling, Yoga Nidra en visualisatie.
- Zonnebaden: Yoga Nidra, bewustwording van lichaam en ademhaling.
- De Aap: Kennismaking met ‘the Monkey Mind’ en het leren observeren van gedachten/mindfulness.
- Wolken: Leren over emoties en het observeren van gevoelens en gedachten.
Voor wie?
- De meditaties zijn (afhankelijk van de interesse van jouw kind) geschikt voor een leeftijd van 3 t/m 12 jaar.
- Leg de lat niet te hoog. (met name hele jonge) Kinderen praten, raken afgeleid of vallen tijdens de meditatie in een diepe slaap. Geniet van dat moment samen met je kind(eren), ze halen er vaak nog meer uit dan we denken.
